zdjęcia sylwetki

Witam, poprawiam sie i wypelniam ankiete. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15-17mcy 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 190-220 -tłuszcz: 50-60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] MŻ 3. Załączam zrzut z diety (zaproponowanej przez dietetyka) - standardowy dzień (tu akurat bez treningu - jestem podziębiona, więc chwilowo odpoczywam) 4. Załączam zdjęcia sylwetki 5. Wykonałam również badanie Bodygram, którego wyniki wskazały na: - ogólne niedożywienie organizmu - zaburzoną gospodarkę elektrolitową - zbyt małą ilość [...]

[...] Sporo moich koleżanek z grupy spożywa BCAA. Dołączam swój wczorajszy jadłospis (zazwyczaj jem mniej tłuszczu, jednak musiałam dodać oleju do sosu do sałatki i nabiło) oraz zdjęcia sylwetki. Mój wczorajszy trening to był standard z siłowni (opisany wyżej) + 30 min rowerku + 40 min marszu (ok. 4km) [...]

Witam, Od jakiegoś czasu mam zastój w redukcji, z którym nie mogę sobie poradzić, jednak opiszę wszystko od początku. Redukcję zacząłem w kwietniu ubiegłego roku gdy moja waga dobiła do 81kg, a obwód w pasie przekroczył 100cm. Zapotrzebowanie kaloryczne ustaliłem na poziomie 2300kcal (ponieważ wiem, że trudno palę tłuszcz, zawsze miałem go za [...]

[...] wyciskania oraz OHP i nie celuje w dużą masę. Planuje ogolnie zejść około 4-5 kg, czzy jest to dobrym pomysłem, czy byłbym po prostu wieszakiem po redukcji? Dorzucam zdjęcia (światło w mojej łazience dobrze wplywa na zdjecia sylwetki) Na zdjeciach z zamalowanym zrobiłem napinkę. Aaa i jeszcze jedno w jaki deficyt kaloryczny celować przy [...]

Witajcie, drogie Ladies :) Piszę już po raz drugi, jednak nie wiem, co się stało z poprzednim postem (sprzed x czasu). Pewnie został wywalony, czemu się nie dziwię. No, ale w czym rzecz. Zaczęłam redukcję, powoli schodzi. Miesiąc treningu własnego mam za sobą, ale stwierdziłam, że jestem dla siebie zbyt delikatna lub coś rozpisuję nie tak. Tak [...]

[...] za treningiem siłowym : rower i interwały biegowe ! stawiam tym razem na interwały, już swoje w życiu nabiegałem i różnie bywało. Czego można się spodziewać na dzienniku : zdjęcia jedzenia ! opisów jedzenia, wpisy z diety oraz treningów ! wszystko krótko i na temat ( bez zbędnego pierdu pierdu ) zdjęcia sylwetki/pomiary/ waga : jutro ! [...]

Witam ponownie wszystkich :-) We wrześniu zakończyłam dziennik pociążowy (prowadzony z luzem, w miarę możliwości czasowych, poniżej link) teraz wracam z redukcyjnym i postanowiłam bardziej przycisnąć pasa. Czasu wolnego na treningi/ wypiski mam tak samo mało jak dotychczas, jednak dieta będzie bardziej pilnowana, liczona. Poza tym zakładam twardo [...]

[...] nie jem śniadań. Czytając regulamin i różne artykuły wiem, że źle dobieram pory posiłków i jest ich zdecydowanie za mało. Podam przykładowy dzienny jadłospis wakacyjny oraz zdjęcia sylwetki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3affbb0ccaef43609b3608db2e55f964.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89e966f653dd44b7bd568a6b5b673c2a.JPG [...]

[...] organizmowi, kilka ostatnich m-cy to po prostu śniadanie w locie ( typu kromka chleba z szynką), obiad mięcho, surówka, ziemniaki/ryż i to by było na tyle. Jeśli chodzi o zdjęcia sylwetki byłabym wdzięczna gdybym mogła podesłać je na priv. Za nieco ponad rok stuknie mi 30stka i chciałabym na urodziny sprawić sobie nowe ciało, wierzę w to, że [...]

[...] postów. Osoby zobligowane są do rozpoczęcia testu zaraz po otrzymaniu produktów Wybrane osoby będą prowadzić relację z testu w dziale doping obowiązkowo musza wstawiać zdjęcia sylwetki oraz prowadzic systematyczne wypiski z treningów oraz diety Proszę pisać też w zgłoszeniu który zestaw wybieracie masa czy wycinka Nabór trwa do niedzieli [...]

Witam wszystkich, chciałbym się doradzić w temacie diety i treningu. Cel : redukcja/rekompozycja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80,8 Wzrost : 180 Obwód klatki : 96 Obwód przedramienia : 28 Obwód talii : 89 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca (jestem menadżerem w [...]

Witam całą społeczność, tsaaa... Minęło ponad półtora roku, kiedy dokonałem ostatniego wpisu w moim poprzednim dzienniku, do którego linka podawać nawet nie będę. Byłem jeszcze niedojrzały w tych sprawach i nie zdawałem sobie do końca sprawy jak ważne jest dla mnie zdrowie... Ostatni wpis zacząłem od słów: "Lenistwo jest głupstwem ciała, a [...]

Płeć : . Mężczyzna Wiek : 22 Waga : ok. 74 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Masa i siła. Chciałbym ważyć docelowo lekko ponad 80 kg Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dostęp do sprzętu Liczenie [...]

[...] chciałbym też abyście mnie uświadomili Przez jaki okres czasu ćwiczyć danym planem itp . Pozdrawiam wszystkich 8-) Zdjęcia sylwetki wstawię hmm.. W Piątek ? \-) Ogółem teraz gorączka utrzymuje się około 37,5 stopnia , ból głowy z tyłu oraz ostry ból gardła . Zapomniałbym jutro wstawię zdjęcia zakupionej ławeczki , gryfu oraz obciążenia . ;)

[...] problem sprawia mi ukladanie diety - rozklad BTW to dla mnie czarna magia. Mam nadzieję że wskażecie mi moje błędy i poradzicie jak walczyc dalej ;) Poniżej moja ankieta i zdjęcia sylwetki. I raz jeszcze witam wszystkich serdecznie Wiek : 28 Waga : 60 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 86,5 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

Witam, jeśli trenujecie i chcecie się podzielić z innymi swoimi wrażeniami, efektami i tym wszystkim co Was mobilizuje do ćwiczeń to teraz będziecie mieli szanse wykazać się . Wspólnie z moderatorami i firma Hi Tec Nutrition chcemy zachecic was do zakladania dziennikow treningowych w dziale Senior SFD! W przeciagu miesiąca wybierzemy 3 dzienniki, [...]

Cześć, Mam 24 lata, do redukcji podchodzę już któryś raz z kolei jednak nigdy nie starczyło mi motywacji na dłużej. Mam nadzieję, że tym razem będzie inaczej, wiele rzeczy się zmieniło i zakładam ten temat już po miesiącu na redukcji. Lecimy po kolei. W przeszłości 4 lata trenowałem Judo - codzienne treningi, dość intensywnie. Do tego dochodził [...]

[...] Chela-min, Lipo 6, odżywka białkowa Trec Whey 100 Stosowane wcześniej diety : wszystko możliwe, obecnie zjadam około 2000 - 2100 kcal dziennie Jeśli chodzi o zrobienie zdjęcia sylwetki mam z tym pewien problem natury logistycznej (brak dużego lustra w domku bądź osoby, która taką fotę mogłaby strzelić :-D ) Z góry dziękuję za rady i [...]

[...] DNT (biegi, basen, dzień wolny): około 2000kcal (B145 T75 W190) Z taką miską ładnie i powoli schodzę z wagi. A właśnie, bo się nie pochwaliłam „przyrostami”. %-) Poniżej zdjęcia sylwetki, a w tle moja kochana znajdźka, którą wychowuje od małego - Filemon. Wiek: już 22 prawie Waga: 81,8kg (w szczytowym momencie było ponad 85kg) Wzrost: 169cm [...]